Kognitiivinen lyhytterapia

Kognitiivinen terapia keskittyy ihmisen ajatusten, tunteiden sekä käyttäytymisen tutkimiseen ja muuttamiseen. "Sinä et ole yhtä kuin ajatuksesi, sen sijaan Sinulla on ajatuksia, joita voidaan muuttaa."

Työskentelyn pohjana toimii ns. kognitiivinen kolmio, joka muodostuu ihmisen ajatuksista, tunteista sekä kehotuntemuksista ja toiminnasta. Kognitiivisessa kolmiossa ajatukset vaikuttavat tunteisiin sekä kehotuntemuksiin, jotka vaikuttavat ihmisen toimintaan ja toiminta jälleen ajatuksiin. Näin syntyy ajatus- ja toimintamallikehä, joka toteuttaa itseään aina uudelleen ja uudelleen.

Kognitiivisessa terapiassa pyritään korjaamaan eriasteisia ja erilaisia vääristymiä asiakkaan informaation ja ajattelun prosessoinnissa, jota kutsutaan myös kognitioksi. Kognitiivisen terapian ydinajatus on, että tapahtumat itsessään eivät niinkään ole pitkittyneiden mielenterveyden ongelmien aiheuttajia, vaan meidän antamat merkitykset eri asioille sekä se, miten tulkitsemme tapahtumia ja miten toimimme niiden pohjalta.

Kognitiivinen terapia on luonteeltaan aktiivista, vuorovaikutteista, tavoitteellista ja ratkaisukeskeistä. Terapiassa keskitytään pääosin nykyhetkeen ja tulevaisuuteen. Terapian alussa määritellään 1-2 tavoitetta, joiden ympärillä jakson aikana työskennellään.